Question 1

How does Body Status work?

Accepted Answer

Body Status reads 11 health indices plus Morning Energy, recent trends and AI pattern analysis and condenses them into a single daily state, one of five levels from Alert to Peak Day. Acute signals (body warning signals, overtraining) weigh more than chronic ones (training balance is intentionally excluded, it rates how the week is put together, not today). The system adapts to your personal baseline over time, so the more data you collect, the sharper it gets.

Question 2

Jak funguje Body Status?

Accepted Answer

Body Status čte 11 zdravotních indexů plus Ranní energii, aktuální trendy a vzorce a shrnuje je do jednoho denního stavu, od Varování po Špičkový den. Akutní signály (varování těla, přetrénování) mají větší váhu než chronické (vyváženost tréninku je vědomě vyloučena, hodnotí skladbu týdne, ne dnešní stav). Systém se postupně učí, co je pro Vás normální, a čím déle ho používáte, tím přesněji Vás odhadne.

Question 3

Which wearables work with MyBodyAI?

Accepted Answer

Polar, Withings, Oura and COROS sync automatically through their official APIs: log in once and data flows in. For COROS you pick where your account was created, Europe or the rest of the world. Fitbit and Pixel Watch connect through Google Health, which replaces the Fitbit Web API (Google ended its support on 30 September 2026 and set 30 October as the day it is switched off); a Fitbit works that way with an iPhone as well as with Android, a Pixel Watch needs an Android phone. Fitbit links made before 1 October keep syncing until the API stops. Google Health is capped at 100 connected accounts until Google verifies the app, so places there are limited. Garmin connects directly through your Garmin account: sleep, overnight HRV, heart rate, stress and workouts arrive from the day you link it, and a ZIP export from Garmin Connect fills in the older days. On Android the MyBodyAI app can also read what Garmin Connect writes into Health Connect, and a paired Garmin watch is a source in its own right: the MyBodyAI Connect IQ app sends the daily average stress, the Body Battery curve and Garmin's recovery time. Any other app that writes into Health Connect on your Android phone counts too: the MyBodyAI app reads what your phone and the apps on it already write there.

Question 4

Jaké hodinky a zařízení jsou podporované?

Accepted Answer

Polar, Withings, Oura a COROS se synchronizují automaticky přes oficiální API, stačí se jednou přihlásit a data tečou sama. U COROS vyberete, kde jste si účet založili, jestli v Evropě, nebo ve zbytku světa. Fitbit a Pixel Watch se připojí přes Google Health. Ten nahrazuje Fitbit Web API, kterému Google 30. 9. 2026 ukončil podporu a jako den jeho vypnutí určil 30. 10. U Fitbitu nezáleží na tom, jestli máte iPhone, nebo Android, Pixel Watch potřebuje telefon s Androidem. Spojení s Fitbitem založená před 1. 10. se synchronizují, dokud API běží. Google Health má strop 100 připojených účtů, dokud Google aplikaci neověří, takže míst je tam omezeně. Garmin propojíte přímo přes účet Garmin: spánek, noční HRV, tep, stres a tréninky chodí ode dne propojení a starší dny doplní ZIP export z Garmin Connectu. Na Androidu umí aplikace MyBodyAI číst i to, co Garmin Connect zapisuje do Health Connect, a samostatným zdrojem jsou i spárované hodinky Garmin: aplikace MyBodyAI v Connect IQ posílá průměrný denní stres, křivku Body Battery a Garminův čas do zotavení. Počítá se i každá další aplikace, která do Health Connect v telefonu s Androidem zapisuje: aplikace MyBodyAI čte to, co tam telefon a aplikace v něm už zapsaly.

Question 5

I wear two devices. Which one does MyBodyAI use?

Accepted Answer

Both, signal by signal. Connect a watch and a ring and MyBodyAI does not make you pick a winner: for every value it takes the source that measures it best, so your nights can come from the ring while training, daytime heart rate and steps come from the watch. Each number is stamped with the device it came from, so a value never silently swaps source behind your back. Two devices are never added up, only chosen between: the same walk recorded by a watch and a phone is one walk, and summing it would invent a day you did not have.

Question 6

Nosím dvě zařízení. Které z nich MyBodyAI použije?

Accepted Answer

Obě, signál po signálu. Když připojíte hodinky i prsten, nemusíte volit vítěze: u každé hodnoty se bere zdroj, který ji měří lépe, takže noci můžou být z prstenu, zatímco tréninky, denní tep a kroky z hodinek. U každého čísla zůstává zapsané, ze kterého zařízení přišlo, takže se zdroj nikdy nepřehodí potichu. Dvě zařízení se nikdy nesčítají, jen se mezi nimi vybírá: jedna procházka zaznamenaná hodinkami i telefonem je pořád jedna procházka a sečíst je by znamenalo vymyslet den, který jste ve skutečnosti neměli.

Question 7

Can I use MyBodyAI without a wearable?

Accepted Answer

Partly, and only on Android for now. Through Health Connect MyBodyAI gets what the phone itself records, mostly steps and movement, plus anything another app or device has written there. That is enough for activity and trends, but not for the scores built on your nights: sleep quality, HRV-based recovery and Body Alert need a device you actually wear while sleeping. You can switch the phone source on and off in Settings at any time, and turning it off is honoured server-side, not just hidden in the interface.

Question 8

Můžu MyBodyAI používat bez náramku nebo hodinek?

Accepted Answer

Částečně, a zatím jen na Androidu. Přes Health Connect MyBodyAI dostane to, co zaznamená samotný telefon, hlavně kroky a pohyb, plus cokoli, co tam zapsala jiná aplikace nebo zařízení. Na pohyb a trendy to stačí, na skóre postavená na Vašich nocích ne: kvalita spánku, regenerace z HRV a Varování těla potřebují zařízení, které máte na sobě i ve spánku. Zdroj z telefonu si můžete v Nastavení kdykoli zapnout i vypnout a vypnutí respektuje i server, není to jen skrytí v rozhraní.

Question 9

How much does MyBodyAI cost?

Accepted Answer

Premium is a subscription for about the price of one coffee a month (€2.99). Every new account starts with a 7-day free trial, no card needed.

Question 10

Kolik MyBodyAI stojí?

Accepted Answer

Premium je předplatné zhruba za cenu jedné kávy měsíčně (€2,99). Každý nový účet začíná sedmidenní zkušební verzí zdarma, karta není potřeba.

Question 11

What do I get with Premium?

Accepted Answer

All 12 health indices, biological age and body signals, the Health, Sleep, Activities, Performance, Trends and Progress tabs, the daily coach and its actions, tomorrow's readiness outlook with what is driving your Body Alert, full history with all graphs, the What-If simulator, day planner and biological-age what-if, all patterns from your records and the weekly report.

Question 12

Co Premium přidává?

Accepted Answer

Všech 12 zdravotních indexů, biologický věk a tělesné signály, záložky Zdraví, Spánek, Aktivity, Výkon, Trendy a Postup, denního kouče i s konkrétními kroky, výhled na zítra včetně toho, co Vám zvedá Varování těla, plnou historii se všemi grafy, simulátor „Co kdyby“, plán dne a biologický věk „co kdyby“, všechny souvislosti z Vašich záznamů a týdenní report.

Question 13

What stays free without Premium?

Accepted Answer

From 1 November 2026 the free plan keeps today's Body Status, the safety alerts (blood pressure, blood oxygen), your device connections and your own data: it keeps being stored, and you can export or delete it any time. Until then the free plan also shows the 12 health indices, biological age and 30 days of history.

Question 14

Co zůstane zdarma bez Premium?

Accepted Answer

Od 1. 11. 2026 Vám bez Premium zůstane dnešní Body Status, bezpečnostní upozornění (tlak, kyslík v krvi), připojená zařízení a Vaše data: dál se ukládají a kdykoliv je můžete exportovat nebo smazat. Do té doby bezplatná verze ukazuje i 12 zdravotních indexů, biologický věk a 30 dní historie.

Question 15

Can I cancel anytime?

Accepted Answer

Yes. Cancel anytime in Settings, with no hidden fees. You keep access until the end of the period you already paid for.

Question 16

Můžu předplatné kdykoliv zrušit?

Accepted Answer

Ano. Zrušit můžete kdykoliv v Nastavení, žádné skryté poplatky. Přístup Vám zůstane do konce už zaplaceného období.

Question 17

How do I connect my device?

Accepted Answer

Go to the Devices page and click Connect next to your provider. You'll be redirected to their official login (e.g. Polar Flow) to authorise MyBodyAI. It takes a moment. Once connected, data syncs on its own, no manual uploads needed.

Question 18

Jak připojím své zařízení?

Accepted Answer

Na stránce Zařízení klikněte na Připojit u svého poskytovatele. Systém Vás přesměruje na jeho přihlášení (např. Polar Flow), kde propojení potvrdíte. Zabere to chvíli. Potom už se data stahují sama, nic nemusíte nahrávat ručně.

Question 19

How quickly does it learn about me?

Accepted Answer

Useful from the first night, personal within a month. The thresholds come from peer-reviewed research, so the scores mean something from day one. Your own normal, the average of your last 7 and 30 days that every reading is compared with, is complete after a month. BioClass needs just 3 days of data to assign your first archetype.

Question 20

Za jak dlouho se to naučí moje tělo?

Accepted Answer

Užitečné od první noci, osobní do měsíce. Prahy vycházejí z recenzovaného výzkumu, takže skóre dává smysl hned od prvního dne. Váš vlastní normál, průměr posledních 7 a 30 dní, se kterým se každé číslo porovnává, je kompletní po měsíci. BioClass Vám přiřadí první archetyp už po 3 dnech.

Question 21

How often does it sync?

Accepted Answer

On its own about once an hour, or on demand from the Overview. The first sync pulls up to 90 days of history from your wearable, so the scores have something to work with right away.

Question 22

Jak často se data synchronizují?

Accepted Answer

Samy zhruba jednou za hodinu, nebo ručně jedním kliknutím. Při prvním propojení se stáhne až 90 dní historie z Vašich hodinek, takže výsledky mají smysl hned od začátku.

Question 23

Is there a mobile app?

Accepted Answer

MyBodyAI works in any mobile browser, it is a web app built for phones. There is also an Android app on Google Play: it adds Health Connect as a data source, push notifications and offline handling. Search for MyBodyAI in the Play Store, or use the Google Play badge in Settings under Devices. An iOS app is not in progress.

Question 24

Existuje mobilní aplikace?

Accepted Answer

MyBodyAI funguje v každém mobilním prohlížeči, je to webová aplikace stavěná pro telefony. Existuje i aplikace pro Android na Google Play: přidává Health Connect jako zdroj dat, upozornění a chování bez signálu. V Obchodě Play vyhledejte MyBodyAI, nebo použijte odznak Google Play v Nastavení pod Zařízeními. Aplikaci pro iOS zatím nestavíme.

Question 25

Can I see miles, pounds and °F?

Accepted Answer

Yes. In Settings under General, pick Metric, US or UK. Auto, the default, is guessed once from your time zone, and travel does not change it. Your data stay the same, only the way they are shown changes.

Question 26

Můžu mít míle, libry a °F?

Accepted Answer

Ano. V Nastavení v části Obecné zvolte Metrické, USA nebo Británie. Výchozí Auto odhadneme jednou podle Vašeho časového pásma a cestování ho nemění. Data zůstávají stejná, mění se jen to, jak je ukazujeme.

Question 27

What exactly are the 12 health indices?

Accepted Answer

Every day MyBodyAI computes 12 scores (0 to 100) from your raw wearable data: Immunity, Recovery, Stress Load, Sleep Debt, Body Clock, Nervous System, Overtraining, Breathing, Cardiac Fitness, Sleep Quality, Training Balance and Body Alert. Morning Energy sits alongside them as a thirteenth signal, not one of the twelve. Each combines multiple biometric signals, for instance, Body Alert tracks simultaneous changes in resting heart rate, HRV, sleep architecture and SpO2. Where published tables exist, scoring uses reference ranges for your age and sex.

Question 28

Co je těch 12 zdravotních indexů?

Accepted Answer

Každý den MyBodyAI spočítá 12 skóre (0 až 100) z dat Vašich hodinek: Imunita, Regenerace, Stresová zátěž, Spánkový dluh, Vnitřní hodiny, Nervový systém, Přetrénování, Dýchání, Srdeční kondice, Kvalita spánku, Vyváženost tréninku a Varování těla. Ranní energie stojí vedle nich jako třináctý signál, není součástí té dvanáctky. Každý index pracuje s několika signály najednou, třeba Varování těla sleduje současné změny klidového tepu, HRV, spánku a SpO2. Kde publikované tabulky existují, hodnocení používá referenční rozmezí pro Váš věk a pohlaví.

Question 29

What does the Nervous System index measure?

Accepted Answer

Your autonomic nervous system has two branches: the sympathetic ("fight-or-flight") activates you during stress or exercise, and the parasympathetic ("rest-and-digest") recovers you during sleep. A wrist wearable cannot measure the true balance of the two branches, so the index scores the parasympathetic side directly from HRV, low nocturnal heart rate and Morning Energy. Higher = a stronger "recovery" tone. Persistently low = a weak recovery branch, which often comes with chronic stress, fatigue and poorer recovery.

Question 30

Co měří index Nervový systém?

Accepted Answer

Váš autonomní nervový systém má dvě větve: sympatikus („bojuj nebo uteč“) Vás aktivuje při stresu nebo cvičení, parasympatikus („odpočívej a regeneruj“) tělo zklidňuje a obnovuje. Skutečnou rovnováhu obou větví hodinky na zápěstí změřit neumějí, proto index hodnotí přímo regenerační (parasympatickou) stranu z HRV, nízkého nočního tepu a ranní energie. Vyšší = silnější „regenerační“ tonus. Trvale nízká hodnota znamená slabou regenerační větev, což často doprovází dlouhodobý stres, únavu a horší regeneraci.

Question 31

What is the Body Clock index and why does it matter?

Accepted Answer

Body Clock is your circadian rhythm, the internal 24-hour clock that decides when you feel sleepy and when alert. We measure it over the last 14 days by how much your sleep length, bedtime and wake time vary night to night, and how steady your deep sleep is. A study of nearly 61,000 people (Windred et al., 2024) found that regular sleep timing predicts a 20 % reduction in all-cause mortality, making it a stronger predictor than sleep duration alone. Even small improvements in regularity (going to bed within the same 30-minute window each night) have measurable health benefits.

Question 32

Co jsou Vnitřní hodiny a proč na nich záleží?

Accepted Answer

Vnitřní hodiny jsou Váš cirkadiánní rytmus: řídí, kdy Vás přemáhá únava a kdy jste plní energie. Měří se za posledních 14 dní podle toho, jak moc se noc od noci liší délka spánku, čas usínání a čas probuzení a jak stálý je hluboký spánek. Studie na téměř 61 000 lidech (Windred et al., 2024) ukázala, že pravidelný spánkový režim snižuje celkovou úmrtnost o 20 %, víc než samotná délka spánku. Stačí chodit spát každý den ve stejnou dobu s rozptylem do půl hodiny a už to má měřitelný efekt.

Question 33

How does Sleep Debt work?

Accepted Answer

Sleep Debt tracks the cumulative gap between how much you sleep and how much your body needs. Your target starts from the recommended range for your age (7 to 9 hours for adults, 8 to 10 under 18, 7 to 8 from 65) and your nights with a good device score fine-tune it within that range, never below it. The debt accumulates non-linearly: research by Van Dongen et al. (2003) showed that 14 days of sleeping 6 hours equals the cognitive impairment of 2 full nights without sleep. Recovery is also non-linear, you can't fully "pay off" a week of debt in one weekend.

Question 34

Jak funguje spánkový dluh?

Accepted Answer

Spánkový dluh ukazuje narůstající rozdíl mezi tím, kolik skutečně spíte a kolik Vaše tělo potřebuje. Cíl vychází z doporučeného rozpětí pro Váš věk (u dospělých 7 až 9 hodin, do 18 let 8 až 10, od 65 let 7 až 8) a noci s dobrým skóre zařízení ho dolaďují v jeho rámci, nikdy pod ně. Dluh se hromadí nerovnoměrně: výzkum Van Dongena et al. (2003) ukázal, že 14 dní po šesti hodinách spánku odpovídá zhoršení pozornosti jako dvě probdělé noci v kuse. Belenky et al. (2003) ukázali, že ani 3 noci regenerace nepřinesou úplné zotavení, týdenní dluh jedním víkendem prostě nesplatíte.

Question 35

What's the difference between Recovery and Morning Energy?

Accepted Answer

Recovery is an HRV-based composite that measures whether your autonomic nervous system has reset after yesterday's stress. It leans on HRV (a 7-day average against your own usual band, plus last night), then sleep, deep sleep, stress, overnight recharge and the lowest night-time heart rate, minus a hard session yesterday; it tells you "is my body ready for hard training today?" Morning Energy is your charge level at wake-up: for Garmin it reads the native Body Battery at the moment you woke, for Oura the ring’s own Readiness score, and for Fitbit, Google Health, Polar and Withings it estimates it from overnight HRV, sleep duration and resting heart rate (lower confidence; Polar’s Nightly Recharge is a different quantity, centred on your own usual, so it does not stand in). It tells you "how much did I actually recharge overnight?" You can have good Recovery (HRV bounced back) but low Morning Energy (poor overnight charge), for example after alcohol.

Question 36

Jaký je rozdíl mezi Regenerací a Ranní energií?

Accepted Answer

Regenerace vychází z HRV a měří, jestli se Váš nervový systém stihl po včerejšku zotavit. Opírá se hlavně o HRV (7denní průměr proti Vašemu obvyklému pásmu a poslední noc), dál o spánek, hluboký spánek, stres, noční dobití a nejnižší noční tep a ubere po tvrdém včerejším tréninku; v podstatě odpovídá na otázku „zvládnu dnes tvrdý trénink?“ Ranní energie je hladina Vašeho nabití při probuzení: u Garminu se bere Body Battery v okamžiku probuzení, u Oury vlastní skóre prstenu Readiness, u Fitbitu, Google Health, Polaru a Withings se odhaduje z nočního HRV, délky spánku a klidového tepu (nižší jistota; Nightly Recharge od Polaru je jiná veličina, jejím středem je Váš obvyklý stav, proto ji nepoužíváme). Říká, kolik jste přes noc skutečně doplnili. Můžete mít dobrou Regeneraci (HRV je v pořádku), ale nízkou Ranní energii (špatné noční dobití), typicky třeba po alkoholu.

Question 37

How is Overtraining calculated?

Accepted Answer

It watches whether several signals get worse at once after training: sleep score, resting heart rate, Morning Energy, overnight recharge, stress and deep sleep. Your training load itself is a smaller part, and without a training session in the last 7 days the index is not scored. One of the inputs is the acute:chronic workload ratio (ACWR): your training load of the last 7 days against the average of the 21 days before them. In the team-sport data Gabbett (2016) reviewed, injuries were fewest at 0.8 to 1.3 and clearly more frequent above 1.5; that is an association, not an injury prediction, and later analyses question it (Impellizzeri et al. 2021).

Question 38

Jak se počítá Přetrénování?

Accepted Answer

Hlídá, jestli se po trénincích zhoršuje víc signálů naráz: skóre spánku, klidový tep, Ranní energie, noční nabíjení, stres a hluboký spánek. Menší část tvoří samotná tréninková zátěž a bez tréninku za posledních 7 dní se index nehodnotí. Jedním ze vstupů je poměr akutní a chronické zátěže (ACWR): zátěž posledních 7 dní proti průměru 21 dní před nimi. V datech týmových sportů, která shrnul Gabbett (2016), bylo nejméně zranění v pásmu 0,8 až 1,3 a nad 1,5 výrazně víc; je to souvislost, ne předpověď zranění, a novější rozbory ji zpochybňují (Impellizzeri a kol. 2021).

Question 39

How is Breathing measured?

Accepted Answer

We score how steady your breathing is through the night. The two biggest parts are your deep sleep share and, where the device reports it, the apnoea-hypopnoea index (AHI); breathing rate against your normal, daytime stress, sleep efficiency, oxygen saturation (SpO2), snoring and the lowest oxygen reading of the night add to it. A drop in SpO2 below your baseline, more desaturation events or less deep sleep can indicate developing respiratory infection, sleep-disordered breathing or altitude stress. Chung et al. (2012) showed that overnight desaturation reliably detects sleep-disordered breathing.

Question 40

Co měří index Dýchání?

Accepted Answer

Index hodnotí, jak klidně dýcháte přes noc. Největší dvě části jsou podíl hlubokého spánku a, pokud ho zařízení hlásí, index apnoe-hypopnoe (AHI); přidávají se dechová frekvence proti Vašemu normálu, denní stres, efektivita spánku, saturace kyslíkem (SpO2), chrápání a nejnižší kyslík za noc. Pokud SpO2 klesne pod Vaši běžnou úroveň, objeví se výkyvy kyslíku nebo se sníží hluboký spánek, může to signalizovat začínající respirační infekci, problémy s dýcháním ve spánku nebo třeba aklimatizaci ve výšce. Chung et al. (2012) ukázali, že noční poklesy saturace spolehlivě odhalí poruchy dýchání ve spánku.

Question 41

What is Biological Age?

Accepted Answer

It is a fitness-style estimate: which age group your wearable readings (resting pulse, HRV, sleep, activity, body composition, VO2max) most resemble, across six areas. It is the app's own model, not a validated clinical measure of ageing, and it means most as a trend over months.

Question 42

Co je biologický věk?

Accepted Answer

Je to odhad v duchu kondičního věku: jaké věkové skupině se nejvíc podobají údaje z Vašeho zařízení (klidový tep, HRV, spánek, pohyb, složení těla, VO2max), a to v šesti oblastech. Jde o vlastní model aplikace, ne o ověřené klinické měření stárnutí, a nejvíc vypovídá jako trend za několik měsíců.

Question 43

How does the health pattern detection work?

Accepted Answer

The system monitors multiple biometric signals simultaneously, resting heart rate, HRV, sleep architecture, SpO2 and morning energy. When several of these shift together in a characteristic pattern, it flags that your body may be under stress. Published research (Mishra et al., Nature Biomedical Engineering 2020) demonstrated that wearable data can detect physiological changes before symptoms appear. MyBodyAI looks for the same kind of patterns in your data and tells you as soon as they appear.

Question 44

Jak funguje detekce vzorců?

Accepted Answer

Systém průběžně sleduje klidový tep, HRV, složení spánku, SpO2 i ranní energii. Když se víc ukazatelů najednou vychýlí typickým způsobem, upozorní Vás, že se s tělem něco děje. Výzkum Mishra et al. (Nature Biomedical Engineering, 2020) prokázal, že data z hodinek dokážou zachytit změny v těle ještě dříve, než se objeví první příznaky. MyBodyAI hledá stejný druh vzorců ve Vašich datech a upozorní Vás, jakmile se objeví.

Question 45

What is BioClass and how does it work?

Accepted Answer

BioClass is a gamification layer built on real health data. Your 12 indices are grouped into five domains, Defense, Cardiac, Recovery, Sleep, and Strain. Your three strongest metrics determine your archetype (there are 32, from Oracle to Paladin). But here's the twist: to evolve your class through three tiers (Awakened → Mastered → Ascended), you have to improve your three weakest metrics. Once you reach Ascended, the cycle resets with a new class. It's an infinite loop that rewards real health improvement, not just logging in.

Question 46

Co je BioClass a jak funguje?

Accepted Answer

BioClass je herní vrstva postavená na reálných zdravotních datech. Vašich 12 indexů se rozdělí do pěti domén, Obrana, Srdce, Regenerace, Spánek a Zátěž. Tři nejsilnější metriky určí Váš archetyp (je jich 32, od Oracle po Paladina). Háček je v tom, že abyste postoupili přes tři úrovně (Probuzený → Mistrovský → Povznesený), musíte zlepšit naopak své tři nejslabší metriky. Po dosažení nejvyšší úrovně se cyklus restartuje s novým archetypem. Nekonečná smyčka, která odměňuje skutečné zlepšování zdraví, ne jen to, že se přihlásíte.

Question 47

How does the Adaptive Engine personalise my scores?

Accepted Answer

From day one, scores are read against population norms for your age and sex. After a few nights, your own normal over the last 7 and 30 days starts to build, and every reading is shifted by how far it sits from your average; after a month that normal is complete. When you report an illness, MyBodyAI keeps a record of how your body looked in the week before it and compares it with your current days from then on. Context counts too: a higher resting heart rate after a hard workout is expected, not a warning.

Question 48

Jak se systém přizpůsobuje přímo mně?

Accepted Answer

Od prvního dne se skóre měří proti populačním normám podle věku a pohlaví. Po několika nocích se začne stavět Váš vlastní normál z posledních 7 a 30 dní a každé číslo se posouvá podle toho, jak daleko je od Vašeho průměru; po měsíci je tenhle normál kompletní. Když nahlásíte nemoc, MyBodyAI si uloží, jak Vaše tělo vypadalo v týdnu před ní, a od té doby s tím porovnává aktuální dny. A počítá se i s kontextem: vyšší klidový tep po náročném tréninku je normální, ne problém.

Question 49

What are self-reports and how do they help?

Accepted Answer

A daily check-in is a short note on how you feel: energy, mood, body, sleep. It does three things. Reporting an illness raises Body Alert for that day. After 20 logged days, Trends shows which of your signals go with how you feel, for example that your energy follows deep sleep rather than the length of the night. And the note stays in your diary for that day. The scores themselves do not change because of what you log.

Question 50

K čemu jsou denní záznamy?

Accepted Answer

Denní záznam je krátký zápis o tom, jak se cítíte: energie, nálada, tělo, spánek. Dělá tři věci. Nahlášená nemoc zvedne Varování těla hned ten den. Po 20 dnech se záznamem ukážou Trendy, které z Vašich signálů souvisejí s tím, jak se cítíte, třeba že Vaše energie jde s hlubokým spánkem, ne s délkou noci. A zápis zůstává v deníku u daného dne. Samotná skóre se ze záznamů nemění.

Question 51

What research is this based on?

Accepted Answer

Everything is grounded in published science. Key references include: Shaffer and Ginsberg's overview of HRV metrics and norms (2017), the Health eHeart Study for resting heart rate norms (Avram 2019, 66,788 adults), Quer et al. on daily resting heart rate from wrist trackers (2020, 92,457 adults) and Zhang et al.'s meta-analysis of resting heart rate and mortality (2016), Ohayon's meta-analysis of sleep architecture across age groups (2004), ACSM guidelines and NHANES data for body composition, Mandsager et al. on cardiorespiratory fitness and mortality (JAMA Network Open 2018), Gabbett's ACWR model for overtraining (2016), Mishra et al.'s work on pre-symptomatic illness detection from wearables (Nature Biomedical Engineering 2020), and Windred et al.'s finding that sleep regularity predicts mortality (2024, 60,977 participants). In total, the algorithms reference 30+ peer-reviewed studies. Most thresholds are adjusted for age and sex; each index's popover says which.

Question 52

Na čem to celé stojí?

Accepted Answer

Všechno stojí na publikované vědě. Mezi klíčové zdroje patří: přehled metrik a norem HRV (Shaffer a Ginsberg 2017), studie Health eHeart pro normy klidového tepu (Avram 2019, 66 788 lidí), denní klidový tep z náramků (Quer et al. 2020, 92 457 lidí) a metaanalýza klidového tepu a úmrtnosti (Zhang et al. 2016), Ohayonova meta-analýza spánku (2004), směrnice ACSM a data NHANES pro tělesné složení, práce Mandsagera et al. o kardiorespirační zdatnosti a úmrtnosti (JAMA Network Open 2018), Gabbettův ACWR model přetrénování (2016), práce Mishra et al. o detekci nemoci z hodinek ještě před příznaky (Nature Biomedical Engineering 2020), metaanalýza Manresa-Rocamora et al. o tréninku řízeném HRV (2021), Baependi Heart Study o rozdílech HRV podle věku a pohlaví (Geovanini 2020), Belenky et al. o dynamice spánkového zotavení (2003) a zjištění Windred et al. o vlivu pravidelnosti spánku na úmrtnost (2024, 60 977 účastníků). Celkem algoritmy čerpají z více než 30 recenzovaných studií. Většina prahů zohledňuje věk a pohlaví; u každého indexu je v popisku uvedeno, které.

Question 53

How are scores adjusted for age and sex?

Accepted Answer

Most health metrics change naturally with age. Resting heart rate, HRV, deep sleep percentage, body fat, VO2max, they all have well-documented age trajectories. Resting heart rate, deep sleep, body fat and VO2max are compared with published reference values for your age and sex where such tables exist (Health eHeart for heart rate, Ohayon 2004 for sleep, ACSM for body composition, Cooper Institute for VO2max). Women receive a +5 bpm resting heart rate adjustment (Avram 2019; in the biological age +2.5 bpm against the middle of the wrist-tracker range, Quer 2020, with no age table, because there resting heart rate is read through its mortality data, Zhang 2016) and higher deep sleep targets based on the SIESTA study. HRV is different: its level depends heavily on the device and on the person, and no published table covers night-time readings by age and sex. Recovery and Nervous System therefore compare your 7-day HRV average with your own usual range from the last 60 days (Plews 2014); where an index also looks at the HRV level itself, it uses the app's own curve, not a population norm. Garmin Connect shows a band of its own, worked out with Garmin's own method, which Garmin does not describe in detail, so the two bands can differ.

Question 54

Jak zohledňujete věk a pohlaví?

Accepted Answer

Většina zdravotních ukazatelů se s věkem přirozeně mění, klidový tep, HRV, hluboký spánek, tělesný tuk i VO2max. Klidový tep, hluboký spánek, tělesný tuk a VO2max se tam, kde takové tabulky existují, srovnávají s publikovanými referenčními hodnotami pro Váš věk a pohlaví (Health eHeart pro tep, Ohayon 2004 pro spánek, ACSM pro složení těla, Cooper Institute pro VO2max). Ženy mají korekci +5 tepů za minutu u klidového tepu (Avram 2019; v biologickém věku +2,5 tepu proti středu rozpětí z náramků, Quer 2020, bez věkové tabulky, protože tam se klidový tep čte přes data o úmrtnosti, Zhang 2016) a vyšší cíle pro hluboký spánek (studie SIESTA). U HRV je to jinak: její hodnota hodně závisí na zařízení i na člověku a pro noční měření podle věku a pohlaví žádná publikovaná tabulka neexistuje. Regenerace a Nervový systém proto srovnávají Váš sedmidenní průměr HRV s Vaším obvyklým pásmem za posledních 60 dní (Plews 2014); kde index hodnotí i samotnou výši HRV, používá vlastní křivku aplikace, ne populační normu. Garmin Connect ukazuje vlastní pásmo HRV, které Garmin počítá svou metodou a podrobně ji nepopisuje, proto se obě pásma mohou lišit.

Question 55

Is this a medical device?

Accepted Answer

No. MyBodyAI is a wellness analytics tool, not a medical device. It provides health insights from wearable data for informational and educational purposes. It is not intended to diagnose, treat, prevent or cure any disease. If you have medical concerns, always consult a qualified healthcare professional. Our algorithms are based on peer-reviewed research, but wearable sensor accuracy varies and individual results may differ from clinical measurements.

Question 56

Je to zdravotnická pomůcka?

Accepted Answer

Ne. MyBodyAI je wellness analytický nástroj, ne zdravotnický prostředek. Nabízí přehledy vycházející z dat hodinek, pro zajímavost a lepší porozumění vlastnímu tělu. Neslouží k diagnostice, léčbě ani prevenci onemocnění. Pokud máte zdravotní potíže, vždy se poraďte s lékařem. Algoritmy stojí na recenzovaném výzkumu, ale přesnost senzorů v hodinkách se liší a výsledky se mohou od klinických měření odchylovat.

Question 57

How reliable is the health pattern detection?

Accepted Answer

The system continuously calibrates to your personal data. The more data it has, the better it recognises your normal patterns and flags deviations. Results improve over the first month, as your own normal from the last 7 and 30 days takes shape. False positives can occur, especially after intense training or travel, which is why every alert carries its context.

Question 58

Jak moc se dá na varování spolehnout?

Accepted Answer

Systém se průběžně kalibruje na Vaše data. Čím víc jich má, tím lépe pozná, co je u Vás normální, a tím přesněji odhalí odchylky. Výsledky se znatelně zlepší během prvního měsíce, kdy vzniká Váš vlastní normál z posledních 7 a 30 dní. Občas může upozornit i zbytečně, třeba po náročném tréninku nebo cestě přes časová pásma, proto má každé upozornění u sebe kontext, abyste věděli, o co jde.

Question 59

Is my health data safe?

Accepted Answer

Yes, security is a core design principle, not an afterthought. Each user's health data lives in its own isolated database, completely separate from other users. All traffic is encrypted with TLS (1.2 or 1.3) and HSTS. Passwords are hashed with scrypt, sign-in tokens with a keyed SHA-256 hash, and the app itself runs as an unprivileged user inside its container. Rate limiting guards every sign-in and health-data endpoint, CSRF protection covers every write, and repeated failed sign-ins are blocked automatically. Administrator actions are written to an audit log. We never sell, share or monetise your health information. You can export all your data or permanently delete your account at any time, fully GDPR compliant.

Question 60

Jsou moje data v bezpečí?

Accepted Answer

Ano, bezpečnost je základní princip celé architektury, ne dodatečná záplata. Zdravotní data každého uživatele žijí ve vlastní izolované databázi, kompletně oddělená od ostatních. Veškerý provoz je šifrovaný protokolem TLS (1.2 nebo 1.3) s HSTS. Hesla jsou hashovaná algoritmem scrypt, přihlašovací tokeny klíčovaným SHA-256 a samotná aplikace běží v kontejneru pod uživatelem bez zvláštních oprávnění. Každé přihlášení i každý endpoint se zdravotními daty hlídá rate limiting, každý zápis chrání CSRF a opakované neúspěšné pokusy o přihlášení se blokují automaticky. Akce administrátora se zapisují do auditního záznamu. Vaše data se nikdy neprodávají, nesdílejí ani nezpeněžují. Všechno si můžete kdykoli exportovat nebo celý účet trvale smazat, plně v souladu s GDPR.

Question 61

What specific security measures do you use?

Accepted Answer

Our security stack includes: TLS (1.2 or 1.3) encryption for all data in transit, per-user isolated databases for health data, parameterised database queries preventing SQL injection, scrypt-hashed passwords and keyed SHA-256 sign-in tokens, optional two-factor authentication (TOTP authenticator apps and WebAuthn passkeys for biometric sign-in), the app running as an unprivileged user in its container, UFW firewall, rate limiting on every sign-in and health-data endpoint, CSRF protection with dual JSON and header validation, anti-enumeration responses (login never reveals whether an email exists), auto-escaped templates preventing XSS, and an audit log of administrative actions.

Question 62

Jaká konkrétní bezpečnostní opatření používáte?

Accepted Answer

Náš bezpečnostní stack zahrnuje: šifrování TLS (1.2 nebo 1.3) pro všechna přenášená data, izolované databáze pro zdravotní data každého uživatele, parametrizované databázové dotazy zabraňující SQL injection, hesla hashovaná algoritmem scrypt a přihlašovací tokeny klíčovaným SHA-256, volitelné dvoufázové ověření (TOTP aplikace a WebAuthn passkeys pro přihlášení biometrií), aplikaci běžící v kontejneru pod uživatelem bez zvláštních oprávnění, UFW firewall, rate limiting na každém přihlašovacím endpointu a každém endpointu se zdravotními daty, CSRF ochranu s dvojitou validací (JSON + hlavička), anti-enumerační odpovědi (přihlášení nikdy neprozradí, zda email existuje), automaticky escapované šablony proti XSS a auditní záznam akcí administrátora.

Question 63

Can I turn on two-factor authentication (2FA)?

Accepted Answer

Yes, and we recommend it for health data. In Settings → Account & security you can add a passkey (fingerprint, Face ID or Windows Hello) or an authenticator app, plus one-time recovery codes for when you lose your device. Passkeys are phishing-resistant and your biometrics never leave your device, we only ever store a public key, never your fingerprint or face. Two-factor is optional and off by default; once on, signing in takes your password and then your second factor. Google sign-in respects it too: after Google confirms who you are, you still enter your second factor.

Question 64

Můžu si zapnout dvoufázové ověření (2FA)?

Accepted Answer

Ano, a u zdravotních dat ho doporučujeme. V Nastavení → Účet a zabezpečení si přidáte passkey (otisk prstu, Face ID nebo Windows Hello) nebo aplikaci s kódy, plus jednorázové záložní kódy pro případ ztráty zařízení. Passkeys jsou odolné proti phishingu a Vaše biometrie nikdy neopustí zařízení, ukládáme jen veřejný klíč, nikdy otisk ani obličej. Dvoufázové ověření je volitelné a ve výchozím stavu vypnuté; po zapnutí se při přihlášení zadá heslo a pak druhý faktor. Platí i pro přihlášení přes Google: po potvrzení od Googlu se stále zadává druhý faktor.

46 odpovědí na Vaše otázky