Zdravotní slovník

Zdraví z hodinek, srozumitelně

Srozumitelné definice metrik, které vaše hodinky, prsten a chytrá váha opravdu měří: co každé číslo znamená, jak se měří a proč na něm záleží.

24

Pojmů

9

Kategorií

EN + CS

Dva jazyky

Nejhledanější pojem

Variabilita srdeční frekvence (HRV)

Kolísání mezi jednotlivými údery srdce a jeden z nejužitečnějších signálů, které hodinky měří. Proč je vyšší obvykle lepší a jak číst svůj trend.

Biomarkery

3

Variabilita srdeční frekvence (HRV) Co je HRV, proč je vyšší obvykle lepší a co vám číslo z hodinek říká o regeneraci a stresu. Otevřít → SpO2 (saturace kyslíkem) Co měří saturace krve kyslíkem, normální hodnoty 95 až 100 % a proč ji hodinky sledují přes noc. Otevřít → Srdeční kondice Jak srdeční kondice odráží schopnost srdce dodávat kyslík s minimálním úsilím. Otevřít →

Spánek

4

Fáze spánku (REM, hluboký, lehký) Lehký, hluboký, REM a bdělý stav a co každá fáze dělá pro paměť, regeneraci a hormony. Otevřít → Skóre kvality spánku Co znamená skóre kvality spánku, jak se počítá z fází, délky a efektivity a jak ho zlepšit. Otevřít → Efektivita spánku Čas spánku oproti času v posteli, jak se počítá a proč je 85 % a více považováno za dobré. Otevřít → Spánková hygiena Na důkazech založené návyky pro lepší spánek: světlo, teplota, načasování kofeinu a obrazovky. Otevřít →

Kondice

3

Tréninková zátěž Co měří tréninková zátěž, poměr akutní a chronické zátěže a jak se vyhnout přetrénování. Otevřít → Trénink v zóně 2 Proč je zóna 2 (60 až 70 % maximálního tepu) základem vytrvalosti a dlouhověkosti. Otevřít → Aktivní regenerace Co je aktivní regenerace, proč urychluje zotavení svalů lépe než úplný odpočinek a jak na ni. Otevřít →

Tělo a metabolismus

5

Biologický věk Jakému věku odpovídají ukazatele vašeho těla, ne věk z kalendáře. Co hodinky měří k jeho odhadu a jak ho snížit. Otevřít → Bazální metabolismus (BMR) Co je bazální metabolismus, jak se počítá a proč je důležitý pro hmotnost a výživu. Otevřít → TDEE (celkový denní výdej energie) Co je celkový denní výdej energie, jak se liší od BMR a jak ho využít pro vaše cíle. Otevřít → BMI (index tělesné hmotnosti) Co je BMI, jak se počítá a proč na tělesném složení záleží víc, hlavně u sportovců. Otevřít → Viscerální tuk Co je viscerální tuk, proč souvisí se srdečními chorobami a cukrovkou a jak ho snížit. Otevřít →

Metriky z hodinek

2

Body Battery Co měří Garmin Body Battery a jak spojuje HRV, stres, aktivitu a spánek do jednoho skóre energie. Otevřít → Stresové skóre Jak hodinky měří stres přes autonomní rovnováhu z HRV a co čísla znamenají. Otevřít →

Věda

3

Autonomní nervový systém (ANS) Jak autonomní nervový systém řídí tep, stresovou reakci a regeneraci a proč na rovnováze záleží. Otevřít → RMSSD (HRV metrika) Zlatý standard mezi HRV metrikami. Co měří, normální hodnoty podle věku a jak odráží regeneraci. Otevřít → Bioimpedanční analýza (BIA) Jak chytré váhy pomocí slabého elektrického proudu (BIA) odhadují tuk, svaly a hydrataci. Otevřít →

Wellness

1

Skóre připravenosti Co říká skóre připravenosti o tom, jak je tělo připravené na den, podle spánku, HRV a regenerace. Otevřít →

Skóre MyBodyAI

2

Body Status skóre Jak MyBodyAI spojuje 12 zdravotních indexů do jednoho Body Status s pěti úrovněmi. Otevřít → Skóre zátěže Jak MyBodyAI počítá denní zátěž z tepu, intenzity a délky aktivity a fyziologického stresu. Otevřít →

AI

1

Detekce zdravotních vzorců Jak data z hodinek a AI odhalí neobvyklé zdravotní vzorce z HRV, tepu a spánku dřív, než si čehokoli všimnete. Otevřít →

Žádný pojem neodpovídá hledání.

Chcete z dat svého chytrého zařízení zdravotní přehled šitý na míru?

Vyzkoušet MyBodyAI