Body Battery
What Garmin Body Battery measures, how it works, and what it means for daily energy management.
Your energy tank, visualized
Imagine having a fuel gauge for your body. That's essentially what Body Battery does — it's a Garmin metric that estimates your energy reserves on a scale of 0 to 100, using data from your heart rate variability, stress levels, sleep quality, and physical activity.
The algorithm comes from Firstbeat Analytics, which models the tug-of-war between your sympathetic (energy-spending) and parasympathetic (energy-restoring) nervous systems.
Reading your battery
- 80–100 — fully charged. Great time for a hard workout or a demanding day
- 40–79 — moderate reserves. You can handle normal activities, but maybe skip the HIIT session
- Under 40 — running low. Your body is telling you to rest, not push through
Body Battery charges during quality sleep and restful periods, and drains during exercise, stress, and even mental effort. A night of bad sleep? You'll see it in your morning reading.
How MyBodyAI uses it
Body Battery data is one of the richest signals we work with. It feeds into Recovery, Stress Load, Immune Function, and Overtraining indices — giving us a real-time picture of how your body is coping. Available from all Garmin watches and trackers (coming soon).
Vaše energetická nádrž, vizualizovaná
Představte si ukazatel paliva pro vaše tělo. Přesně to dělá Body Battery — metrika od Garminu, která odhaduje vaše energetické rezervy na stupnici 0 až 100 pomocí dat z variability srdeční frekvence, úrovně stresu, kvality spánku a fyzické aktivity.
Algoritmus pochází od Firstbeat Analytics a modeluje přetahovanou mezi sympatickým (energii čerpajícím) a parasympatickým (energii obnovujícím) nervovým systémem.
Jak číst baterii
- 80–100 — plně nabito. Ideální čas na tvrdý trénink nebo náročný den
- 40–79 — střední rezervy. Běžné aktivity zvládnete, ale HIIT radši vynechte
- Pod 40 — dochází energie. Tělo říká odpočívejte, ne se přemáhejte
Body Battery se nabíjí během kvalitního spánku a odpočinku, vybíjí se při cvičení, stresu i mentální zátěži. Špatná noc? Uvidíte to hned ráno na hodinkách.
Jak to využívá MyBodyAI
Body Battery patří k nejbohatším signálům, se kterými pracujeme. Vstupuje do indexů Regenerace, Stresová zátěž, Imunitní funkce a Přetrénování. Dostupné ze všech Garmin hodinek a trackerů (brzy).