Stress Score
How wearables measure stress using HRV and what stress scores mean for your health.
What your watch knows about your stress
Your wearable can't read your mind, but it can read your nervous system. Stress scores are derived from heart rate variability patterns — when your body is under stress (physical or mental), the timing between heartbeats becomes more rigid and predictable. Less variability = more stress.
Physical stress, not just emotional
Here's something important: a high stress score doesn't necessarily mean you're worried about something. Physiological stress includes exercise, illness, poor sleep, caffeine, dehydration, and even a heavy meal. Your body doesn't distinguish between "I'm nervous about a presentation" and "I ran 10k this morning" — both show up in the data.
How to interpret it
Look at patterns, not single readings. A high score after exercise is normal and expected. A consistently elevated score during rest days or sleep is worth paying attention to — it could mean you're not recovering properly, getting sick, or chronically overstressed.
In MyBodyAI
Stress data feeds into our Stress Load index, which uses an adaptive window (5–10 days) to smooth out daily noise. It also contributes to Recovery, ANS Balance, and Overtraining calculations. The goal isn't zero stress — it's making sure you have enough recovery to balance the load.
Co vaše hodinky vědí o vašem stresu
Vaše nositelné zařízení neumí číst myšlenky, ale umí číst nervový systém. Stresové skóre se odvozuje ze vzorců variability srdeční frekvence — když je tělo ve stresu, časování mezi údery srdce se stává rigidnějším a předvídatelnějším. Méně variability = více stresu.
Fyziologický stres, nejen emocionální
Důležitá věc: vysoké stresové skóre nutně neznamená, že se něčím trápíte. Fyziologický stres zahrnuje cvičení, nemoc, špatný spánek, kofein, dehydrataci a dokonce těžké jídlo. Tělo nerozlišuje mezi „nervozitou z prezentace" a „dopoledním desetikilometrovým během" — obojí se ukáže v datech.
Jak to interpretovat
Dívejte se na vzorce, ne na jednotlivá čtení. Vysoké skóre po cvičení je normální. Trvale zvýšené skóre ve dnech odpočinku nebo během spánku stojí za pozornost — může to znamenat nedostatečnou regeneraci, přicházející nemoc nebo chronický přetížení.
V MyBodyAI
Data stresu vstupují do indexu Stresová zátěž s adaptivním oknem (5–10 dní), které vyhlazuje denní šum. Přispívají také k Regeneraci, ANS Balance a Přetrénování. Cílem není nulový stres — jde o to mít dost regenerace, aby zátěž byla v rovnováze.