Readiness Score
What readiness score tells you about your body's preparedness for the day ahead.
Should you go hard today, or take it easy?
That's the question Readiness answers. It synthesizes what happened overnight — your sleep quality, HRV, resting heart rate, and yesterday's strain — into a single score that tells you how prepared your body is for today's demands.
Using the score
- 70–100 — green light. Your body recovered well. Today's a great day for intense training, big meetings, or demanding physical work
- 40–69 — moderate. You can do things, but listen to your body. Maybe swap the interval session for a steady Zone 2 run
- Under 40 — your body is asking for a break. Active recovery only — a walk, yoga, or just rest. Pushing through will likely dig you deeper into a recovery deficit
The morning dashboard metric
In MyBodyAI, Readiness is front and center when you open the app. It combines Recovery, Sleep Quality, Stress Load, and Training Load into one actionable number — so you don't have to interpret four different metrics before your first coffee.
Máte dnes zabrat, nebo to vzít zlehka?
Přesně na to odpovídá Připravenost. Syntetizuje, co se dělo přes noc — kvalitu spánku, HRV, klidovou srdeční frekvenci a včerejší zátěž — do jednoho skóre, které říká, jak je vaše tělo připravené na dnešní nároky.
Jak skóre používat
- 70–100 — zelená. Tělo se dobře zregenerovalo. Skvělý den na intenzivní trénink nebo náročnou práci
- 40–69 — střed. Fungovat můžete, ale naslouchejte tělu. Třeba vyměňte intervaly za klidný běh v zóně 2
- Pod 40 — tělo prosí o pauzu. Jen aktivní regenerace — procházka, jóga, nebo prostě odpočinek. Tlačit dál vás pravděpodobně zanoří hlouběji do regeneračního deficitu
Ranní metrika dashboardu
V MyBodyAI je Připravenost to první, co vidíte po otevření aplikace. Kombinuje Regeneraci, Kvalitu spánku, Stresovou zátěž a Tréninkovou zátěž do jednoho akčního čísla — abyste nemuseli interpretovat čtyři různé metriky ještě před první kávou.