Strain Score
How MyBodyAI calculates your daily strain from activity, stress, and physiological demands.
How much did today cost your body?
Strain measures the total physiological demand placed on your body during the day. It's not just about exercise — commuting, work stress, poor sleep the night before, and even a heated argument all add to the bill.
The five levels
- Rest — minimal demand. A true recovery day
- Light — easy movement. A walk, gentle stretching
- Moderate — a regular workout or an active day at work
- Strenuous — a hard training session. Your body will need extra recovery
- All Out — race day, competition, or extreme effort. Full recovery takes 24–48+ hours
Strain + Readiness = the full picture
Strain alone doesn't tell you much. What matters is the relationship between strain and readiness. High strain on a day when you're well-recovered? Productive training. High strain when your readiness is already low? That's the danger zone where injuries, illness, and burnout live.
MyBodyAI pairs these two metrics on your dashboard so you can make better daily decisions about training and recovery.
Kolik dnešek stál Vaše tělo?
Zátěž měří celkový fyziologický nárok na Vaše tělo během dne. Nejde jen o cvičení — dojíždění, pracovní stres, špatný spánek předchozí noci, a dokonce i vyhrocená hádka, to vše přispívá k celkovému účtu.
Pět úrovní
- Odpočinek — minimální nároky. Skutečný regenerační den
- Lehká — snadný pohyb. Procházka, jemné protažení
- Střední — běžný trénink nebo aktivní den v práci
- Náročná — tvrdý trénink. Tělo bude potřebovat extra regeneraci
- Maximální — závod, soutěž nebo extrémní výkon. Plná regenerace trvá 24–48+ hodin
Zátěž + Připravenost = celý obraz
Samotná zátěž toho moc neřekne. Důležitý je vztah mezi zátěží a připraveností. Vysoká zátěž v den, kdy jste dobře zregenerovaní? Produktivní trénink. Vysoká zátěž při nízké připravenosti? To je nebezpečná zóna, kde žijí zranění, nemoci a vyhoření.
MyBodyAI tyto dvě metriky páruje na dashboardu, abyste mohli každý den lépe rozhodovat o tréninku a odpočinku.