Training Load
What training load measures, acute vs chronic load, and how to avoid overtraining.
Are you building fitness or digging a hole?
Training load tracks the cumulative physiological stress from your workouts over time. Think of it as a running total of how much you've asked from your body — considering duration, intensity, and frequency.
The acute vs. chronic balancing act
Sports science splits training load into two windows:
- Acute load — what you've done in the last 7 days. Your recent effort
- Chronic load — your training baseline over 28+ days. What your body is adapted to
The ratio between these two matters enormously. Research by Gabbett (2016) showed that when acute load exceeds chronic load by more than 1.5×, injury risk spikes. In plain terms: if you suddenly do way more than your body is used to, something is likely to break.
In MyBodyAI
Our Training Load index pulls activity data from all your connected providers and shows whether you're in the productive zone, maintaining, or at risk of overreaching. Combined with Recovery and HRV trends, it gives you the full training picture.
Budujete kondici, nebo si kopete jámu?
Tréninková zátěž sleduje kumulativní fyziologický stres z Vašich tréninků v čase. Představte si to jako průběžný součet toho, kolik jste od těla vyžadovali — s ohledem na délku, intenzitu a frekvenci.
Rovnováha akutní a chronické zátěže
Sportovní věda rozděluje tréninkovou zátěž do dvou oken:
- Akutní zátěž — co jste udělali za posledních 7 dní. Váš nedávný výkon
- Chronická zátěž — Váš tréninkový základ za 28+ dní. Na co je tělo adaptované
Poměr mezi nimi je zásadní. Výzkum Gabbetta (2016) ukázal, že když akutní zátěž překročí chronickou o více než 1,5×, riziko zranění prudce stoupá. Jednoduše: pokud najednou uděláte výrazně víc, než na co je tělo zvyklé, něco se pravděpodobně pokazí.
V MyBodyAI
Náš index Tréninkové zátěže stahuje data aktivit ze všech připojených poskytovatelů a ukazuje, zda jste v produktivní zóně, udržujete se, nebo riskujete přetížení. V kombinaci s Regenerací a HRV trendy dává kompletní tréninkový obraz.