Skóre kvality spánku

Víc než jen hodiny v posteli

Můžete strávit v posteli osm hodin a stejně se probudit jako troska. Kvalita spánku totiž není jen o délce, jde o to, co se děje během spánku. Skóre kvality spánku v MyBodyAI (0 až 100) zachycuje celý obraz.

Z čeho se skóre skládá

• Délka, 7 až 9 hodin je ideál pro většinu dospělých, i když individuální potřeby se liší (Walker 2017)
• Poměr hlubokého spánku, 15 až 25 % noci v hlubokém spánku znamená, že tělo mělo čas na skutečnou fyzickou regeneraci
• Poměr REM, 20 až 25 % v REM udržuje kognitivní a emoční zpracování v kondici
• Efektivita spánku, pokud spíte 85 %+ času stráveného v posteli, je to zdravé. Méně často značí neklidné noci
• Pravidelnost, chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu dělá zázraky pro cirkadiánní rytmus

Proč je to důležité pro zdraví

V MyBodyAI nízká kvalita spánku neovlivňuje jen index spánku, projeví se napříč celým zdravotním profilem. Regenerace klesá, Varování těla roste a odolnost vůči stresu slábne. Dobrá zpráva? I malá zlepšení spánkových návyků se v datech obvykle ukážou do jednoho až dvou týdnů.