TDEE (celkový denní výdej energie)
Co je TDEE, jak se liší od BMR a jak ho využít pro fitness cíle.
Kompletní kalorický obraz
Pokud je BMR to, co spalujete ležením v posteli, TDEE je to, co spalujete žitím skutečného života — včetně chůze, práce, cvičení a dokonce trávení jídla. TDEE = BMR × koeficient aktivity.
Typické koeficienty
- Sedavý (kancelář, málo cvičení): BMR × 1,2
- Mírně aktivní (cvičení 1–3 dny/týden): BMR × 1,375
- Středně aktivní (cvičení 3–5 dní/týden): BMR × 1,55
- Velmi aktivní (tvrdé cvičení 6–7 dní/týden): BMR × 1,725
- Extrémně aktivní (sportovec nebo fyzická práce + trénink): BMR × 1,9
Proč data z hodinek překonávají odhady
Koeficienty výše jsou hrubé průměry. MyBodyAI dělá něco lepšího — sleduje skutečné spálené kalorie, kroky a aktivní minuty z vašeho nositelného zařízení a dává vám reálné měření denního výdeje energie místo odhadu založeného na zaškrtávacím políčku v kalkulačce.
Chcete personalizovanou zdravotní analytiku z dat vašeho nositelného zařízení?
Vyzkoušejte MyBodyAI — Zdarma navždy