Biologický věk vs. chronologický věk: Co vám vaše tělo skutečně říká

Co je biologický věk?

Chronologický věk počítá roky od narození. Biologický věk odhaduje, na kolik let vaše tělo funguje, a to z měřitelných tělesných ukazatelů. Dva pětačtyřicetiletí lidé můžou mít úplně jiný biologický věk podle toho, jak žijí, jaké mají geny a návyky.

Lékařský výzkum jasně zmapoval, jak se klíčové ukazatele s věkem vyvíjejí: klidová srdeční frekvence (Health eHeart Study, 92 457 dospělých), HRV (Nunan 2010), podíl hlubokého spánku (Ohayon 2004), VO2max (Cooper Institute) i tělesné složení (ACSM/NHANES).

8 oblastí, které MyBodyAI měří

MyBodyAI nestojí na jediném čísle, biologický věk počítá napříč 8 nezávislými oblastmi zdraví:

• Srdce a cévy: kde leží váš klidový tep mezi lidmi stejného věku a pohlaví (Avram 2019)
• Autonomní nervový systém: HRV proti hodnotám obvyklým pro váš věk (Nunan 2010, Shaffer 2017)
• Stavba spánku: podíl hlubokého spánku a REM a délka proti tomu, co se ve vašem věku čeká (Ohayon 2004)
• Schopnost regenerace: jak rychle se tělo po zátěži vrátí do normálu
• Aerobní zdatnost: VO2max odhadnutý z pohybu a porovnaný s percentily Cooper Institute
• Tělesné složení: BMI a podíl tuku proti tabulkám ACSM/NHANES podle věku a pohlaví
• Odolnost vůči stresu: jak dobře váš nervový systém zvládá dlouhodobé i náhlé zátěže
• Pravidelnost spánku: jak stálé je usínání, vstávání a délka spánku (Windred 2024)

Co biologickým věkem hýbe?

Co stárnutí urychluje

• dlouhodobý nedostatek spánku (Van Dongen 2003)
• sedavý život (Mandsager 2018)
• dlouhodobý stres bez odpočinku
• špatné tělesné složení
• nepravidelný spánkový režim (Windred 2024)

Co stárnutí zpomaluje

• pravidelný aerobní pohyb a posilování
• pravidelný kvalitní spánek (7 až 9 hodin)
• zvládání stresu a dostatek odpočinku
• zdravé tělesné složení