Kardiální efektivita
Jak kardiální efektivita odráží schopnost srdce dodávat kyslík s minimálním úsilím.
Jak tvrdě musí Vaše srdce pracovat?
Představte si kardiální efektivitu jako spotřebu paliva Vašeho srdce. Dobře trénované srdce přečerpá více krve jedním úderem — takže nemusí tlouct tak rychle, aby stíhalo. Proto mají špičkoví sportovci klidovou frekvenci kolem 40–50, zatímco sedavý člověk se pohybuje okolo 75–80 úderů za minutu.
Na co se dívat
- Trend klidové srdeční frekvence — postupně klesající trend v průběhu týdnů obvykle signalizuje zlepšující se kardiovaskulární zdatnost. Náhlý skok může znamenat stres, nemoc nebo přetrénování
- Minimální frekvence ve spánku — to je Vaše srdce v nejuvolněnějším stavu. Je to čistší signál než denní klidová frekvence, kterou ovlivňuje kofein, poloha těla a stres
- HRV — vyšší variabilita srdeční frekvence silně koreluje s lepší autonomní kontrolou srdce (Shaffer 2017)
Co MyBodyAI měří
Náš index Kardiální efektivity sleduje trendy klidové frekvence, noční minimum tepové frekvence a vzorce HRV pro odhad kardiovaskulární zdatnosti — bez laboratoře nebo běhátka. Je to jeden z nejsilnějších dlouhodobých ukazatelů zdraví srdce.
Chcete personalizovanou zdravotní analytiku z dat Vašeho nositelného zařízení?
Vyzkoušejte MyBodyAI — Zdarma navždy