Tematický průvodce
Regenerace a trénink: kompletní průvodce
Vaše tělo se na trénink adaptuje při odpočinku, ne během cvičení. Regenerace je proměnná, která rozhoduje, zda se stres změní v silnější nebo slabší tělo. Tato stránka shromažďuje vše o tom, kdy jste připraveni trénovat, kdy ubrat a jak číst metriky, které vám hodinky dnes ukazují.
Začněte zde, základní čtení
Klíčové pojmy
Slovník
Skóre připravenosti
Jediné číslo, které říká, zda dnes tlačit, nebo odpočívat.
Slovník
Tréninková zátěž
Akutní vs chronická zátěž, poměr, který předpovídá riziko zranění.
Slovník
Skóre zátěže
Jak hodinky převádějí váš den na jediné číslo zátěže.
Slovník
Aktivní regenerace
Proč nízkointenzivní pohyb překonává úplný odpočinek pro rychlejší obnovu HRV.
Slovník
Trénink v zóně 2
Pomalé kardio, které milují mitochondrie, a základ dlouhodobé aerobní zdatnosti.
Slovník
Body Battery
Energetický ukazatel od Garminu, co ho plní a co vybíjí.
Kalkulátory a nástroje
Nástroj
Skóre regenerace
Rychlý přehled, kde dnešní regenerace stojí oproti vašemu výchozímu stavu.
Nástroj
Kontrola přetrénování
Sebehodnocení s HRV kritérii pro včasnou detekci chronické zátěže.
Nástroj
Tepové zóny
Vypočítejte si personalizované tepové zóny z věku, klidového a maximálního tepu.
Nástroj
Průvodce připraveností
Krok za krokem interpretace všech signálů připravenosti za jedno ráno.
Související témata
MyBodyAI kombinuje HRV, spánek, tréninkovou zátěž a stres do jednoho denního skóre připravenosti, přes všechna zařízení, která používáte.HRV, sleep, training load, and stress into one daily readiness score, across whichever wearables you use.
Vyzkoušejte MyBodyAI na 7 dní zdarma