Biologický věk

Co to je a co to není#

Kalendářní věk je počet let od data narození. Biologickým věkem tu myslíme věk, kterému odpovídají vaše údaje. Když klidový tep, noční HRV, spánek, pohyb i kondice vypadají jako u typického člověka ve 36 letech a vám je 40, karta ukáže „36,0 roku“ a „o 4,0 roku mladší“.

Tři věci, na které je dobré myslet:

• Je to vzdálenost od vašeho kalendářního věku. Každá oblast vychází z vašeho věku a posouvá se nahoru nebo dolů. Bez data narození není od čeho měřit, a proto se číslo neukáže (viz Co je potřeba k číslu).
• Opírá se o publikované studie všude, kde existují. Kardio, Nervový systém, Aktivita, VO₂max a většina Spánku převádějí svůj vstup přes studie souvislosti s úmrtností z jakékoli příčiny, nebo ho srovnávají s publikovanou normou pro váš věk a pohlaví. Složení těla a podíl fází spánku se opírají o referenční tabulky. Nic z toho není krevní test, genetické hodiny ani diagnóza.
• Ukazuje hlavně směr. Říká to i sama karta: „Sledujte směr za týdny, ne jednu desetinu.“ Desetinu ukazujeme proto, aby bylo vidět pomalou změnu, ne proto, že by desetina roku znamenala sama o sobě cokoli.

MyBodyAI je wellness aplikace, ne zdravotnický prostředek. Biologický věk srovnává údaje z vašeho zařízení s referenčními daty. Nic nediagnostikuje a neříká, jak dlouho budete žít. Pokud se necítíte dobře, obraťte se na lékaře.

Kde ho uvidíte#

• Záložka Zdraví: karta „Biologický věk“ v pravém sloupci u postavy těla, na užší obrazovce pod ní. Obsahuje hlavní věk, vzdálenost od kalendářního věku, radar šesti oblastí, políčka „Nejmladší oblast“ a „Prostor ke zlepšení“ a tlačítka „Co kdyby“ a „Detail“. Níže na záložce kreslí karta „Vývoj biologického věku“ čáru za zvolené období.
• Přehled: „Vývoj biologického věku“ za posledních 30 dní je jedna z karet, které si můžete zvolit do dvojice karet. Nabídne se, když aspoň dva dny z posledních 30 mají hodnotu.
• Všechny grafy (tlačítko „Všechny grafy“ na záložce Trendy): shrnutí s věkem a jeho vzdáleností od kalendářního věku.
• Obrázek ke sdílení: štítek „Biologický věk“ se stejným číslem.
• Týdenní report e-mailem: box „Biologický věk“ s věkem a vzdáleností, pokud je co ukázat.
• Aplikace pro hodinky: do hodinek posíláme věk a jeho vzdálenost od kalendářního věku.

„Detail“ otevře krátký popis s větou „Není to lékařská diagnóza, jen orientační údaj z nositelné elektroniky.“

Jak se číslo skládá#

Každá oblast dá jeden věk: váš kalendářní věk plus posun v letech. Posun je záporný, když ta část těla vychází mladší, než je u vašeho věku a pohlaví obvyklé, a kladný, když vychází starší. Šest věků oblastí se pak složí pevnými vahami.

Váhy nemusejí dávat dohromady jedničku. Dělíme součtem vah oblastí, které opravdu máte, takže podíly v tabulce platí pro účet se všemi šesti. Oblast, kterou vaše zařízení nedodává, se vynechá a její podíl si rozdělí ostatní. Nikdy ji nedoplňujeme kalendářním věkem, protože by to táhlo výsledek k „průměru“ bez jakéhokoli důkazu.

Roky z poměru rizik#

Kardio (z klidového tepu), Nervový systém, Spánek (délka a pravidelnost), Aktivita a VO₂max převádějí údaj na roky přes publikovanou studii úmrtnosti z jakékoli příčiny. Princip je ten, který se používá u „období posunu rizika“ (Brenner, Gefeller a Greenland, 1993): úmrtnost dospělých se zdvojnásobí zhruba každých 8 let věku. Údaj s poměrem rizik 1,5 proti výchozímu bodu nese riziko člověka, který je o log2(1,5) × 8 = 4,7 roku starší.

Výchozí bod každé studie tedy odpovídá vašemu kalendářnímu věku a poměr rizik z této studie určuje, kolik let znamená vzdálenost od něj. Studie u jednotlivých údajů nacházejí spíš malé účinky. Proto se oblasti od vašeho věku daleko neodchylují, dokud údaj sám není daleko od typického.

Poměry rizik pocházejí z velkých skupin lidí a nejsou osobní předpovědí. Používáme je jen jako měřítko, které převádí vzdálenost na roky.

Jak se oblasti spojí#

1. Věk každé oblasti se drží mezi 18 a 85 lety.
2. Vzdálenost každé oblasti od vašeho kalendářního věku se ořízne nejvýš na 12 let na obě strany, aby jeden zvláštní údaj nemohl nést celý výsledek.
3. Vzdálenosti se zprůměrují s vahami přítomných oblastí.
4. Z vážené vzdálenosti ponecháme 75 % a o zbylých 25 % ji stáhneme zpět k vašemu kalendářnímu věku. Největší vzdálenost, kterou model může ukázat, je proto 12 × 0,75 = 9 let.
5. Výsledek se zaokrouhlí na jedno desetinné místo, od poloviny nahoru. Vzdálenost na kartě se bere z tohoto zaokrouhleného věku, takže „36,4 roku“ a „o 3,6 roku mladší“ vždy stojí vedle kalendářního věku 40.

Oblast o 8 let starší než ostatní hýbe hlavním věkem méně, než byste čekali: když je pět oblastí na 40,0 a jedna s váhou 0,10 na 48,0, vyjde 40,7.

Šest oblastí#

Věky oblastí jsou v této části v letech. „Vychází mladší“ vždy znamená pod kalendářním věkem pro vaše pohlaví. Kde norma závisí na pohlaví, bereme pohlaví z vašeho profilu („Pohlaví“ v Nastavení, sekce „Profil“); bez zadaného pohlaví použijeme normy pro muže. Věk je váš kalendářní věk v celých letech v daný den.

Kardio#

Na radaru se oblast jmenuje „Kardiovaskulární systém“.

S naměřeným cévním věkem. Váha Withings měří rychlost pulzní vlny v tepnách a z ní odvozuje cévní věk. Oblastí Kardio se stane poslední taková hodnota za posledních 30 dní (věk mezi 18 a 120, rychlost na stejném řádku, zapsaná stejným zařízením). Má přednost před odhadem z klidového tepu u každého, i u toho, kdo nosí hodinky. Rychlost pulzní vlny v aortě souvisí s kardiovaskulárními příhodami a úmrtností (Vlachopoulos a kolegové, 2010). Prsten Oura cévní věk jen odhaduje, bez rychlosti, takže jeho číslo se tady nepoužije (cévní věk).

S klidovým tepem. Bez naměřeného cévního věku čte Kardio váš klidový tep zprůměrovaný za posledních 30 dní s hodnotou. Úmrtnost roste o 9 % na každých 10 tepů za minutu (Zhang, Shen a Qi, 2016, 46 kohort). Vašemu kalendářnímu věku odpovídá střed rozmezí, ve kterém mají dospělí klidový tep podle měření z náramků a hodinek: 65 tepů/min u mužů a 67,5 tepů/min u žen (Quer a kolegové, 2020). Výchozí bod se s věkem neposouvá, protože data čísla podle věku neuvádějí. Tep se čte mezi 45 a 100 tepy/min. Jeden tep je asi 0,1 roku, takže 10 tepů/min je 8 × log2(1,09) = 1,0 roku.

Když za 30 dní nemáte žádnou noc z hodinek nebo prstenu, ale zařízení dodalo cévní věk, nahradí tento cévní věk odhad z klidového tepu.

Zařízení definují klidový tep různě (nejnižší tep noci, tep po probuzení, průměr v klidu) a žádná studie neudává přesný převod mezi nimi. Hodnotu vašeho zařízení bereme tak, jak je. Pár tepů rozdílu mezi zařízeními je pár desetin roku.

Nervový systém#

Na radaru se oblast jmenuje „Autonomní nervový systém“.

Kardio čte, jak srdce tluče v klidu. Nervový systém čte, jak proměnlivý je tep během noci (HRV, měřená jako RMSSD, viz noční HRV).

• Bereme noci z posledních 30 dní s hodnotou RMSSD. Noc se počítá jen tehdy, když zařízení RMSSD samo hlásí. Noc, která nese jen druhou míru HRV (SDNN), se přeskočí, protože norma níže je pro RMSSD.
• Potřebujeme aspoň 5 nocí. Používá se medián těchto nocí, takže jedna extrémní noc nerozhoduje.
• Medián se srovnává s mediánem pro váš věk a pohlaví ze studie noční RMSSD u milionů lidí s nositelným senzorem na zápěstí (Natarajan a kolegové, 2019). Mezi věky studie se norma interpoluje a po 60. roce pokračuje podle mocninné závislosti z téže studie.
• Vzdálenost se bere na logaritmické škále a dělí se rozptylem dané skupiny (od jejího 25. do 75. percentilu). Drží se mezi 10. a 90. percentilem skupiny.
• Na roky se převádí přes úmrtnost nejnižší čtvrtiny HRV proti ostatním třem (poměr rizik 1,56, Jarczok a kolegové, 2022). Na 90. percentilu je to 3,9 roku mladší, na 10. percentilu 3,9 roku starší, na mediánu 0.

V této oblasti nepoužíváme pětiminutový vrchol noci, poslední týden proti měsíci, rozptyl mezi nocemi ani dlouhý trend. Žádná studie je nepřevádí na roky věku a stoupající týden je známkou regenerace, kterou čte Regenerace. HRV tu není totéž co váš index Nervový systém (HRV a Nervový systém): to je denní skóre proti vašemu vlastnímu normálu, tady jde o vzdálenost od normy populace.

Spánek#

Na radaru se oblast jmenuje „Spánek“. Čte posledních 14 dní a skládá se až ze čtyř částí. Oblast vznikne, jakmile máme změřenou aspoň jednu z částí: fáze, délku nebo pravidelnost.

1. Podíl hlubokého spánku a REM (poloviční váha). U každé noci s aspoň hodinou rozdělenou do fází spočítáme podíl hlubokého spánku a REM na spánku. Noci s nemožným složením fází přeskočíme (hluboký spánek nad 35 % rozdělené doby, hluboký spánek bez jakéhokoli lehkého, nebo fáze delší než noc). Fázi, kterou zařízení vůbec nerozlišuje, nepočítáme jako nulu. Průměrný podíl hlubokého spánku porovnáme s pásmy pro váš věk a pohlaví a výsledek vynásobíme 0,5, protože hodinky a prsteny určují fáze spánku mnohem hůř než jeho začátek a konec (Chinoy a kolegové, 2021).

Podíl hlubokého spánku na úrovni „vynikající“ a výš dává -6 let (před vynásobením 0,5), „výborný“ -3, „dobrý“ -1, „vyhovující“ 0 a hranice „nízký“ +4, pod ní dál až +8. Mezi pásmy se posun mění po přímce. REM od 22 % spánku výš dává dalších -2 (také před vynásobením 0,5), pod 12 % +2 a mezi těmito hranicemi 0.

2. Délka (potřebuje aspoň 5 nocí ze 14 dní). Medián noci, omezený na 12 hodin. Studie se lidí ptaly, jak dlouho spí, kdežto zařízení spánek měří, a lidé své hodiny spánku nadhodnocují. Proto přepočítáváme: udávané hodiny = 0,6 × naměřené hodiny + 3,2 (Lauderdale a kolegové, 2008). Sedm až devět udávaných hodin, tedy asi 6,3 až 9,7 naměřené hodiny, bereme jako pásmo bez rizika (rozmezí pro dospělé od Hirshkowitze a kolegů, 2015). Pod ním a nad ním platí křivka Shena a kolegů (2016).

Krátká noc v této oblasti stojí málo, protože studie nacházejí malé rozdíly v riziku. Co vás krátká noc stojí dnes, čtou Kvalita spánku, Regenerace a Spánkový dluh.

3. Pravidelnost (potřebuje aspoň 5 dvojic po sobě jdoucích nocí). Index pravidelnosti spánku (SRI) vyjadřuje na stupnici od -100 do 100, jak pravděpodobně budete ve dvou okamžicích vzdálených 24 hodin ve stejném stavu (ve spánku, nebo vzhůru). Počítáme ho z času začátku, času konce a minut bdění každé noci, pro každou dvojici po sobě jdoucích dní ze 14. Výchozí hodnotou je 81, medián 60 977 dospělých, kteří týden nosili akcelerometr, a index se drží mezi 67,3 a 91,1 (Windred a kolegové, 2024). Tahle část se tak pohybuje mezi -1,7 a +2,4 roku. Zdřímnutí do ní nepočítáme, takže spánek může vyjít o něco pravidelnější než u akcelerometru na zápěstí.

4. Efektivita (potřebuje aspoň 7 nocí s naměřenou efektivitou). Efektivita je podíl času v posteli, který jste prospali, podle jediné definice, kterou aplikace používá (efektivita spánku). Průměr 92 % a víc je -2 roky, pod 80 % +3, mezi tím 0. Uplatní se jen tehdy, když existuje aspoň jedna z ostatních částí.

Čtyři části se přičtou ke kalendářnímu věku a výsledek se drží mezi 18 a 85.

Tělo#

Na radaru se oblast jmenuje „Složení těla“. Používá naše vlastní pásma, která vycházejí z referenčních tabulek tělesného tuku (ACSM, NHANES) a na podílech kosterního svalstva (Janssen, 2000). Žádná studie úmrtnosti za těmito pásmy nestojí.

S údajem o tělesném tuku. Poslední údaj o tělesném tuku za posledních 90 dní se zařadí do pásem pro váš věk a pohlaví. Méně tuku je mladší.

Na hranici „výborný“ a níž je -6 let, u „dobrý“ -3, u „vyhovující“ 0, u „slabý“ +4 a nad „slabý“ +4 stoupající až k +8. Mezi pásmy se posun mění po přímce.

Pak následují úpravy:

• Svaly. Když váha hlásí svalovou hmotu, vezmeme její podíl na vaší váze. Nad 42 % (ženy 35 %) je -3 roky, nad 38 % (ženy 31 %) je -1. Pod 35 % (ženy 28 %) je +1, pod 32 % (ženy 25 %) je +3. Bonus se neuplatní, jakmile je tuku víc než v pásmu „slabý“, a podíl nad 60 % ignorujeme, protože jde o tukuprostou hmotu, ne o svaly.
• BMI (když známe výšku a váhu): pod 20 je -1, od 27 +1, od 30 +2.
• Váha během roku (aspoň 14 vážení): pokles o 0,5 až 3 % od první do poslední čtvrtiny sledovaného období je -1, nárůst nad 3 % je +2. Čtvrtina potřebuje aspoň 3 údaje. Při aspoň 60 vážení je rozptyl pod 2 % průměru -1 a nad 5 % +1.
• Trend tělesného tuku (aspoň 30 údajů): pokles o víc než 2 body je -2, o víc než 1 bod -1, nárůst o víc než 1 bod +1, o víc než 2 body +2.

Bez údaje o tělesném tuku, ale s výškou a váhou, určuje oblast BMI: pod 18,5 je +3, pod 22 je -3, pod 25 je 0, pod 27 je +2, pod 30 je +4, od 30 výš je +8. Úpravy podle váhy a trendu platí dál.

Aktivita#

Na radaru se oblast jmenuje „Pohybová aktivita“. Průměruje dva údaje za posledních 30 dní. Popisují tentýž návyk, proto se průměrují a nesčítají.

Minuty. Průměrné aktivní minuty za den ze dnů, které mají hodnotu (den klidu s nulou se počítá), krát sedm. Střední minuty se počítají jednou a intenzivní dvakrát, jako v doporučení WHO (viz Aktivní minuty a doporučení WHO). Když zařízení dá jen součet, počítá se jako střední. Výchozím bodem, který odpovídá vašemu kalendářnímu věku, je přesně minimum WHO 150 minut týdně. Poměry rizik pocházejí z práce Arema a kolegů (2015, 661 137 dospělých).

Kroky. Průměr denních kroků ze dnů, kdy máme kroky (Paluch a kolegové, 2022, 15 kohort). Přínos přestává růst na 9 000 krocích u lidí do 60 let a na 7 000 od 60 let. Výchozím bodem je medián věkové skupiny: 7 803 kroků do 60 let, 5 649 od 60. U člověka ve věku 40 let: 3 553 kroků a méně je +6,9 roku, 5 000 je +3,1, 6 000 je +0,9, 7 803 je 0,0, 9 000 a víc je -0,7.

Dnešní den, který ještě běží, se vynechá. Jeho kroky a minuty jsou zatím jen součty do této chvíle a ráno by vypadaly jako den klidu.

Když jsou oba údaje na stropu, text oblasti na radaru to řekne: další pohyb ji neposune. Když má jeden z nich ještě rezervu, text ho pojmenuje a napíše, kolik toho teď děláte.

VO₂max#

Na radaru se oblast jmenuje „Kardiorespirační zdatnost“. Potřebuje VO2max nad 10 ml/kg/min. Bereme poslední hodnotu, kterou zařízení za posledních 90 dní hlásilo, a bez ní hodnotu z vašeho profilu.

Výchozím bodem je medián VO2max lidí vašeho věku a pohlaví, kteří absolvovali maximální test na běžeckém pásu (registr FRIEND, Kaminsky a kolegové, 2015, 7 783 testů). Mezi dekádami se medián interpoluje a vaši hodnotu omezíme na rozmezí mezi 5. a 95. percentilem registru. Každých 3,5 ml/kg/min (jeden MET) vyšší kondice nese o 13 % nižší úmrtnost z jakékoli příčiny (Kodama a kolegové, 2009), což je 1,6 roku na jeden MET, tedy asi 0,46 roku na jeden ml/kg/min.

VO2max z hodinek je odhad výrobce z tepu a tempa, ne test na pásu. Registr vychází z testu, který se odhad hodinek snaží předpovědět.

Tahle oblast má největší dosah: u muže ve věku 38 let je hodnota na 95. percentilu asi o 8 let mladší a na 5. percentilu asi o 7 let starší. Kondice je také oblast, kde skutečná změna trvá měsíce.

Co je potřeba k číslu#

• Datum narození. Bez něj karta píše: „Biologický věk počítáme jako rozdíl proti vašemu skutečnému věku, takže bez data narození ho spočítat nelze. Doplňte ho v Nastavení a oblast se dopočítá ze stejných dat, která už máme.“ Tlačítko „Doplnit datum narození“ otevře Nastavení, sekci „Profil“. Věk je váš kalendářní věk v celých letech, od 10 do 120.
• Aspoň 7 dní s daty z posledních 30.
• Aspoň 3 oblasti s hodnotou. S méně než třemi se věk neukáže. Radar potřebuje stejné tři a pod nimi karta píše „Pro rozbor biologického věku zatím nemáme dost dat. Sbíráme je z připojených zařízení.“

Co potřebuje každá oblast:

Samotná váha dá Tělo (a Kardio, když je to váha Withings, která měří pulzní vlnu). Samotné hodinky dají Kardio, Nervový systém, Spánek, Aktivitu a u zařízení, která ho hlásí, i VO₂max. Jak se skládají data z více zařízení, popisuje heslo Zdroje a překryv.

Radar, vývoj a Co kdyby#

Radar#

Radar má jednu výseč pro každou oblast s hodnotou. Čárkovaný kruh je váš kalendářní věk. Oblast uvnitř kruhu vychází starší, vně mladší, a každý rok rozdílu posune bod o 4 % poloměru. Barva sleduje stejný žebříček jako hlavní věk: „o 3+ roky mladší“, „stejný nebo mladší“, „až o 3 roky starší“ a „o víc než 3 roky starší“. Po klepnutí na výseč uvidíte celý název oblasti, její věk, vzdálenost od vašeho věku a krátký text o tom, co čte. „Nejmladší oblast“ a „Prostor ke zlepšení“ pojmenují oblast s nejnižším a s nejvyšším věkem.

Když vaše zařízení měří i cévní věk, ukáže malý box „Cévní věk“ vedle oblasti Kardio obojí: „měřeno (Withings PWV), Kardio oblast je toto měření“, nebo odhad z klidového tepu vedle hodnoty ze zařízení.

Vývoj#

Karta „Vývoj biologického věku“ kreslí biologický věk pro každý den zvoleného období, vždy z tehdejších dat a z kalendářního věku, který jste ten den měli. Čára má barvu podle stejného žebříčku, čárkovaná čára je váš kalendářní věk. Tři dlaždice říkají „Teď“, „Nejníž“ a „Nejvýš“.

Čára je vzorkovaná: má bod pro každý z posledních 14 dní, potom jeden každý třetí den do 90 dní a potom jeden za týden, tak daleko zpět, kam zvolené období sahá (nejvýš rok). Nejnovější bod se počítá vždy čerstvě. Na čáru karta potřebuje aspoň dva body.

Věta nad grafem říká, kterým směrem se období vyvíjelo, například „Za posledních 27 dní biologický věk klesl o 0,6 roku.“ Porovnáváme průměr poslední čtvrtiny období s průměrem první čtvrtiny. Směr se počítá jen tehdy, když:

• období trvá aspoň 14 dní a má aspoň 6 bodů, jinak karta píše „... je na směr brzy, ukáže se za pár týdnů.“;
• změna je aspoň 0,3 roku a větší, než jakou by mohlo způsobit pouhé kolísání čáry mezi body. Jinak karta píše „... se biologický věk držel.“

Co kdyby#

Tlačítko „Co kdyby“ otevře okno „Co kdyby, biologický věk“ s jedním posuvníkem pro každou oblast, od 18 do 85 let po desetinách. Když jím pohnete, věk se přepočítá na našem serveru stejnými vahami a stejnými pravidly jako výše a okno napíše „odhad, co kdyby“. „Vrátit zpět“ vrátí vaše současné hodnoty. Je to „Hypotéza, nemění vaše data ani skóre.“ Není to předpověď, co se stane.

Proč se mění#

Každá oblast čte data z určitého časového okna a mění se spolu s ním:

• Spánek: posledních 14 dní, takže nový režim se projeví za pár týdnů.
• Kardio: průměr klidového tepu za 30 dní. Těžká tréninková sezona nebo infekce, která zvedne klidový tep na pár týdnů, posune oblast o pár desetin roku.
• Nervový systém: medián nocí za 30 dní.
• Aktivita: posledních 30 dní, bez dneška.
• VO₂max: poslední hodnota za 90 dní, takže se změní, když hodinky odhad obnoví.
• Tělo: poslední údaj o tělesném tuku za 90 dní s ročními trendy.

Jedna noc, jeden den klidu nebo jeden dlouhý běh je jeden den ze 14 nebo ze 30. Proto vás žádáme, abyste sledovali týdny.

Další tři věci věk posunou, i když se vaše tělo nezměnilo:

• Nové zařízení nebo nová oblast. Když se poprvé objeví oblast (váha s tělesným tukem, hodinky, které hlásí VO2max), hlavní věk se změní, protože se teď skládá z víc údajů než dřív. Řídký obraz často vychází laskavěji než úplný.
• Narozeniny. váš kalendářní věk vzroste o jedna a každá norma (klidový tep se s věkem neposouvá, ale HRV, VO2max, hluboký spánek a tělesný tuk ano) se čte při novém věku. Oblasti a vzdálenost se změní jen o to, co norma přinese.
• Změna modelu. Když změníme způsob výpočtu některé oblasti, celá čára se spočítá znovu novou verzí, takže vývoj nikdy není směsí dvou verzí. Model je teď v osmé verzi. Od 2. 11. 2026 se HRV a VO2max čtou proti mediánu pro váš věk a pohlaví.

Kdy se aktualizuje#

• Věk se počítá spolu s vašimi dalšími skóre z oken popsaných výše. Spočítaný výsledek držíme až 6 hodin.
• Změna v profilu (datum narození, pohlaví, výška) ho obnoví hned, spolu s vývojem.
• Nejnovější bod vývoje se počítá čerstvě při každém načtení, takže sleduje hlavní věk.
• Opožděná data se zahrnou při dalším výpočtu a promítnou se i do starších bodů vývoje, protože ty se počítají z vašich uložených dnů.

Mladší než při příchodu#

Na záložce Postup má rodina odznaků „Mladší než při příchodu“ tři stupně, při 1, 2 a 3 letech: „Biologický věk níž než při registraci“. Počítá, o kolik let hlouběji pod kalendářním věkem jste teď než na začátku.

• Výchozí bod je váš biologický věk v den registrace, z historie, kterou zařízení přineslo. Když pro ten den hodnota není, stane se výchozím bodem první hodnota, kterou účet má.
• Prvních 30 dní po výchozím bodu se nepočítá, protože se model musí usadit.
• Stejné proti stejnému. Porovnávají se jen oblasti, které jsou v obou hodnotách, a jsou potřeba aspoň tři. Oblast, která přibude později (váha, hodinky s VO2max), vás nemůže udělat „mladšími“.
• Měří se vzdálenost od kalendářního věku, takže narozeniny posunou obě strany a nic nezmění.
• Pokrok je váš dosavadní nejlepší výsledek, nikdy pod nulou.
• Když se model změní, výchozí den se přečte znovu novou verzí a váš dosavadní nejlepší výsledek začne znovu od této hodnoty. Stupeň vám zůstane, jen když na něj dosáhne i nové srovnání.

V režimu Šetření energií se odznak nenabízí a nezískává se tam nový stupeň. Třídy, stupně a další odznaky najdete v části Pokrok.

Zdarma a Premium#

Biologický věk je Premium. Od 1. 11. 2026 ukazuje bezplatná verze dnešní Body Status a bezpečnostní upozornění a biologický věk, jeho vývoj, radar i simulátor „Co kdyby“ jsou součástí Premium. Premium zahrnuje 7denní zkoušku. Vaše data dál chodí a nic se neztrácí (předplatné).

Režim Šetření energií#

V režimu Šetření energií biologický věk neukazujeme nikde: ani na záložce Zdraví, ani v Přehledu, na stránce Všechny grafy, na obrázku ke sdílení, v týdenním e-mailu ani v hodinkách, a odznak se nenabízí. Do modelu vstupují kroky, aktivní minuty a VO2max a člověk, který musí zůstat pod hranicí tepu, by se dozvěděl, že stárne, protože se jí drží. Věk se dál počítá a ukládá. Když režim vypnete, karta se vrátí s historií (Šetření energií).

Co můžete udělat#

• Doplňte datum narození a pohlaví v Nastavení, „Profil“. Všechno se od nich měří.
• Připojte, co máte, aby se vyplnilo víc oblastí. Váha přidá Tělo a u váhy Withings, která měří pulzní vlnu, i Kardio, hodinky přidají zbytek. Řídký obraz je méně spolehlivý a karta to neskrývá.
• Čtěte týdny, ne den. Podívejte se na „Vývoj biologického věku“ za 30 a 90 dní.
• Podívejte se na „Prostor ke zlepšení“. Pojmenuje nejstarší oblast. Pak si přečtěte její text na radaru.
• Choďte spát v pravidelných časech. Pravidelnost je jedna z mála částí, které se hnou během čtrnácti dnů.
• Hýbejte se a VO2max dejte čas. Minuty a kroky posunou Aktivitu do měsíce. Kondice posouvá VO₂max během sezony.
• Nehoňte se za desetinou. Karta je odhad pro vaši pohodu a ukazuje směr. S otázkami o zdraví se obraťte na lékaře.

Často kladené otázky#

Je to totéž co klinický test biologického věku?#

Ne. Klinické hodiny čtou značky na DNA nebo hodnoty v krvi ze vzorku. My čteme, co vaše zařízení denně měří, a srovnáváme to s publikovanými normami a studiemi úmrtnosti. Je to proto spíš kondice vyjádřená věkem, která se mění během týdnů, ne míra stavu vašich buněk. Dvě metody se u téhož člověka mohou lišit o roky a žádná z nich není diagnóza.

Proč je můj biologický věk nižší než skutečný?#

Buď jsou vaše údaje lepší, než je u vašeho věku a pohlaví obvyklé, což se stává při dobré kondici a pravidelném spánku, nebo je obraz řídký. Otevřete radar: když chybí složení těla a VO₂max, skládá se věk z méně oblastí a vychází laskavěji. Připojení váhy nebo hodinek, které hlásí VO2max, ho doplní. Model nemůže ukázat vzdálenost větší než 9 let.

Proč na kartě není žádný biologický věk?#

Chybí jedna ze tří věcí: datum narození v Nastavení („Profil“), aspoň 7 dní s daty z posledních 30, nebo aspoň 3 oblasti s hodnotou. V režimu Šetření energií je skrytý záměrně. Karta napíše, která z těch možností platí.

Proč můj biologický věk po připojení váhy nebo nových hodinek skočil?#

Protože se objevila nová oblast. Hlavní věk je vážený průměr přítomných oblastí, takže přidání oblasti s jinou vzdáleností ho posune, i když se vaše tělo nezměnilo. Ve výše uvedeném příkladu vychází tentýž člověk bez oblasti Tělo na 39,3 a s ní na 39,0. Podle věků oblastí na radaru poznáte, která se posunula.

Proč je moje oblast Spánek starší, když spím osm hodin?#

Délka je jen jedna ze čtyř částí a dlouhá noc v ní nic nestojí. Zbylé tři jsou pravidelnost vašich časů uléhání a vstávání za 14 dní, podíl hlubokého spánku a REM proti vašemu věku a efektivita. Samotné nepravidelné uléhání může přidat až 2,4 roku a nízký podíl hlubokého spánku až 4. Na záložce Spánek uvidíte své fáze i pravidelnost (Kvalita spánku).

Mění ho narozeniny?#

Váš kalendářní věk vzroste o rok a normy pro věk se čtou při novém věku. Vzdálenost od vašeho věku se změní jen o to, co normy přinesou. Čára vývoje se nepřeruší: každý bod se počítá s věkem, který jste ten den měli.

Je „Co kdyby“ předpověď?#

Ne. Je to jen výpočet: vezme věky vašich oblastí, ty, které posunete, nahradí a složí stejnými vahami. Řekne vám, jaký by byl hlavní věk, kdyby oblast vycházela takhle. Neříká, že tomu tak bude, ani za jak dlouho.

Proč se moje Kardio liší od mého cévního věku?#

Když váha Withings měří pulzní vlnu, je oblast Kardio právě tento naměřený cévní věk. Jinak je Kardio odhad z vašeho klidového tepu za 30 dní a cévní věk ze zařízení se ukáže vedle něj jako „měřeno“ nebo „odhad“. Obě čísla vznikají jinak a malé rozdíly jsou normální. Prsten Oura odhaduje cévní věk z pulzní vlny bez rychlosti, takže odhad z klidového tepu nenahradí (cévní věk).