MyBodyAI Fold Table Clock Všechny produkty
Tematické průvodce Blog Encyklopedie Slovník Nástroje
Porovnání zařízení Podporovaná zařízení
Ceník FAQ O Aiclysm Kontakt MyBodyAI

Nervový systém

Aktualizováno 3 min čtení a 3 min přesného výpočtu

Rychlá odpověď

Nervový systém je index 0 až 100, vyšší je lepší. Navzdory názvu to není rovnováha dvou větví autonomního nervového systému: je to tonus regenerace, který vychází z variability, nízkého nočního tepu, nízkého stresu a ranního nabití. Je to odhad z dat vašeho zařízení, ne diagnóza.

  • Sedm částí: HRV týden 25 %, nejlepších 5 minut 12 %, HRV proti vlastnímu rozpětí zařízení 8 %, stres 20 %, klidový tep 15 %, nejnižší tep v noci 10 % a ranní Body Battery 10 %. HRV nese až 45 %.
  • Chybějící části: část, kterou nemáte, vypadne a ostatní se dopočítají na 100 %.
  • Minimum: potřebuje aspoň jednu část, která o variabilitě něco říká. Klidový tep a nejnižší noční tep samy index nikdy nevytvoří. Potřebuje také noční HRV nebo klidový tep aspoň ze 3 dnů a údaj z posledních 7 dní, jinak karta napíše „Bez aktuálních dat“.
  • Stres: používá se jen index 0 až 100 (Garmin a COROS na téže stupnici). Minuty stresu z prstenu Oura ne. Dnešek se vynechává.
  • Úprava podle trendu: vzestup o 1,5 ms za den a víc za vašich posledních 7 nocí přidá 6 bodů, pokles o 3,0 ms za den a víc ubere 5 bodů.
Na této stránce
  1. Nervový systém
  2. Často kladené otázky

Nervový systém#

Nervový systém je index 0 až 100, vyšší je lepší. Navzdory názvu to není rovnováha dvou větví autonomního nervového systému: ta vyžaduje frekvenční rozbor HRV, který hodinky na zápěstí nedělají. Je to spíš tonus regenerace: všechny části patří k regenerační straně (variabilita, nízký noční tep, nízký stres, ranní nabití). Karta to říká: „regenerační větev autonomního nervového systému, čtená z vašeho HRV“.

Sedm částí#

ČástCo se čteVáha
HRV, průměr 7 nocítýden, žebříček plus váš posun25 %
HRV, nejlepších 5 minutprůměr nejlepších pěti minut noci za 7 dní12 %
HRV proti vlastnímu rozpětí zařízenínejnovější noc proti dolní a horní hranici, které zařízení hlásí8 %
Stresstresový index Garmin, posledních 7 dokončených dní20 %
Klidový tepprůměr za 7 dní15 %
Nejnižší tep v nociprůměr za 7 dní10 %
Ranní Body Batteryranní úroveň zařízení, posledních 5 dní10 %

Část, kterou nemáte, vypadne a ostatní se dopočítají na 100 %.

Přesný výpočetJak se hodnotí každá část
  • HRV, průměr 7 nocí. Jako v žebříčku. V týdnu s méně než 3 nocemi nastoupí místo něj nejnovější noc (je-li mladší než 7 dní) a v okně se pak jmenuje „HRV poslední noci“.
  • HRV, nejlepších 5 minut. Hodnotí se na vlastní křivce se středem v 60 ms: 40 ms dává 27, 60 dává 50, 80 dává 73, 100 dává 88. Pak se posune podle vašich vlastních špiček, jakmile jich máte dost.
  • HRV proti vlastnímu rozpětí zařízení. Na horní hranici zařízení a nad ní 95. Mezi středem a horní hranicí od 70 do 95. Mezi dolní hranicí a středem od 45 do 70. Pod dolní hranicí 45 minus dvojnásobek rozdílu, nikdy pod 10. V okně se nekreslí, ale v průměru je.
  • Stres. Používá se jen index 0 až 100 (Garmin a COROS na téže stupnici). Minuty stresu z prstenu Oura ne, protože nemají publikovanou stupnici (stres). Dnešek se vynechává, protože den, který ještě běží, by číslo během odpoledne posouval. Týdenní průměr jde na žebříček stresu a nejnovější dokončený den ho posune až o 20 bodů.
  • Klidový tep. Týdenní průměr na přímce 160 minus 1,7násobek tepu (50 tepů dá 75, 60 dá 58, 70 dá 41), pak posunutý až o 20 bodů podle toho, jak nejnovější údaj stojí proti vaší obvyklé hodnotě za 30 dní (tep nad obvyklým skóre snižuje).
  • Nejnižší tep v noci. 140 minus 1,8násobek tepu (45 tepů dá 59, 50 dá 50, 60 dá 32). Bez osobního posunu.
  • Ranní Body Battery. Úroveň zařízení po probuzení, zprůměrovaná za posledních 5 dní a bez dalších úprav (0 až 100). Je to Body Battery od Garminu, nikdy náš odhad Ranní energie.

Po průměru#

Přesný výpočetÚprava podle trendu, málo dat, minimum dat a příklad
  1. Úprava podle trendu. Logaritmem HRV vašich posledních 7 nocí proložíme přímku a čteme ji jako milisekundy za den při vztažné hodnotě 40 ms. Vzestup o 1,5 ms za den a víc přidá 6 bodů. Pokles o 3,0 ms za den a víc ubere 5 bodů. Menší pohyby nic nemění.
  2. Málo dat. Při pouhých 2 částech si skóre ponechá 60 % své vzdálenosti od 50, při 3 částech 80 %, při 4 a více všechno. Skóre 80 na dvou částech se ukáže jako 68.
  3. Číslo se zaokrouhlí na celé.

Index potřebuje aspoň jednu část, která o variabilitě něco říká (HRV, nejlepších pět minut, vlastní rozpětí zařízení, stres nebo ranní Body Battery). Klidový tep a nejnižší noční tep jsou jen dvě úrovně tepu a samy Nervový systém nikdy nevytvoří. Potřebuje také noční HRV nebo klidový tep aspoň ze 3 dnů a údaj z posledních 7 dní: bez něj karta napíše „Bez aktuálních dat“ a ukáže, kdy se naposledy měřilo.

Příklad

Skóre částí: HRV týden 40 (z příkladu u hesla Noční HRV), nejlepších 5 minut 60, stres 92, klidový tep 51, nejnižší noční tep 50, ranní Body Battery 70. Část stresu: průměrný stres 30 dává na žebříčku 81 a nejnovější den (30) je o 8 bodů pod vaším obvyklým 38 při rozptylu 7, tedy +11,4, celkem 92. Část klidového tepu: týden s 58 tepy dá na přímce 61,4 a nejnovější údaj 60 je o 3 tepy nad vaším obvyklým 57 při rozptylu 3, tedy -10, celkem 51.

Přítomné váhy: 0,25 + 0,12 + 0,20 + 0,15 + 0,10 + 0,10 = 0,92. Součet: 0,25 × 40 + 0,12 × 60 + 0,20 × 92,4 + 0,15 × 51,4 + 0,10 × 50 + 0,10 × 70 = 55,4. Dělené 0,92 je to 60,2, ukáže se 60.

Seznam „Z čeho se počítá“ v okně metriky ukáže každou část s její hodnotou, vaším obvyklým a podílem (například „HRV, průměr 7 nocí 44 ms, obvykle 50, 27 %“).

Často kladené otázky#

Můj Nervový systém je nízký, ale HRV vypadá dobře. Proč?#

HRV nese až 45 % indexu (25 %, 12 % a 8 %). Zbytek je stres, klidový tep, nejnižší noční tep a ranní Body Battery. Otevřete okno a přečtěte si „Z čeho se počítá“: důvodem je obvykle část s nejnižší hodnotou, nebo úprava podle trendu o -5 bodů při příkrém poklesu.

Proč můj Nervový systém chybí?#

Potřebuje noční HRV nebo klidový tep aspoň ze 3 dnů, údaj z posledních 7 dní a aspoň jednu část, která měří variabilitu. Zařízení, které hlásí jen klidový tep a nejnižší noční tep, ho dát nemůže. Když karta říká „Bez aktuálních dat“, vaše údaje jsou starší než týden.

Je Nervový systém rovnováha dvou větví autonomního nervového systému?#

Ne. Taková rovnováha vyžaduje frekvenční rozbor HRV, který hodinky na zápěstí nedělají. Nervový systém je tonus regenerace: všechny části patří k regenerační straně (variabilita, nízký noční tep, nízký stres, ranní nabití). Viz Nervový systém.

Moje zařízení neposílá všechno. Můžu mít Nervový systém i tak?#

Ano, pokud máte aspoň jednu část, která o variabilitě něco říká (HRV, nejlepších pět minut, vlastní rozpětí zařízení, stres nebo ranní Body Battery), noční HRV nebo klidový tep aspoň ze 3 dnů a údaj z posledních 7 dní. Část, kterou nemáte, vypadne a ostatní se dopočítají na 100 %. Při pouhých 2 částech si skóre ponechá 60 % své vzdálenosti od 50, při 3 částech 80 %. Viz Sedm částí a Po průměru.

Odpověděla vám tato stránka?

Prahy, okna a výpočty v encyklopedii jsou s kódem aplikace svázané automatickým testem: když se v aplikaci změní, test nás donutí heslo opravit. MyBodyAI je wellness aplikace, ne zdravotnický prostředek. Nestanovuje diagnózy. Když se necítíte dobře, obraťte se na lékaře.

Obsah encyklopedie

Začínáme

Data a zařízení

Zdraví

Spánek

Trénink

Režimy a účet